"다이어트 보조제를 2개월째 복용 중인데, 총콜레스테롤이 230 이상, LDL이 161로 나왔어요."
"고지혈증 약을 먹어야 한다고 하는데, 한번 먹으면 평생 먹어야 하나요?"
콜레스테롤 수치가 높아지면 걱정될 수밖에 없죠.
특히 다이어트 중이라 식단을 신경 썼는데도 수치가 올라갔다면 원인을 제대로 확인해야 합니다.
오늘 다이어트 보조제 & 음식이 콜레스테롤에 미치는 영향, 고지혈증 약 복용 여부 & 임신 시 복용 가능 여부까지
확실하게 정리해드릴게요!
📋 목차
- ✅ 다이어트 보조제, 콜레스테롤 수치를 올릴 수 있을까?
- 🥚 달걀 노른자, 콜레스테롤 증가의 원인일까?
- 💊 고지혈증 약, 한 번 먹으면 평생 먹어야 할까?
- 🤰 임신 & 수유 기간, 고지혈증 약을 끊어도 될까?
- ✅ 결론: 콜레스테롤 낮추는 식단 & 생활 습관 개선법
✅ 다이어트 보조제, 콜레스테롤 수치를 올릴 수 있을까?
📌 일부 다이어트 보조제는 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있음
✅ 1. 체지방 분해제 (CLA, 카르니틴 등)
- 지방 분해 과정에서 혈중 지방산이 일시적으로 증가
- 간에서 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치가 높아질 가능성 있음
✅ 2. 카페인 함유 제품
- 카페인은 혈중 지방산 분해를 촉진하면서 간에서 콜레스테롤 합성을 자극할 가능성
✅ 3. 일부 다이어트 한약, 호르몬 조절제
- 간 기능에 영향을 줄 수 있어 콜레스테롤 대사에 간접적인 영향 가능
💡 결론:
➡️ 다이어트 보조제가 간 기능에 영향을 미치거나, 체지방 분해 과정에서 콜레스테롤 수치를 일시적으로 높일 가능성 있음
➡️ 지금 복용 중인 보조제 성분을 확인 후, 필요 시 중단하고 3개월 후 재검사 추천
🥚 달걀 노른자, 콜레스테롤 증가의 원인일까?
📌 달걀 노른자 1개당 콜레스테롤 함량: 약 186mg
✅ 과거에는 "노른자가 콜레스테롤을 높인다"고 알려졌지만, 최근 연구에서는 다르게 보고됨
- 달걀 섭취가 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 증가시키지 않는다는 연구 결과 다수
- 대신, 포화지방이 많은 음식(튀김, 가공육)이 콜레스테롤 증가의 주원인
🚨 하지만, 하루 3~4개 이상 지속적으로 섭취하면 영향 가능!
✔ 다이어트 중이라 달걀을 하루 3~4개 이상 먹었다면, 총콜레스테롤 증가에 일부 영향 가능성 있음
💡 결론:
➡️ 달걀 노른자 자체가 문제라기보다는, 다량 섭취 시 혈중 지질 수치에 영향을 줄 가능성 있음
➡️ 일주일에 3~5개 정도로 조절하면서 식물성 단백질(두부, 콩)과 함께 섭취 추천
💊 고지혈증 약, 한 번 먹으면 평생 먹어야 할까?
📌 고지혈증 약(스타틴 계열)은 평생 먹어야 한다는 오해가 많음
✅ 반드시 평생 먹어야 하는 건 아님!
- 콜레스테롤 수치를 낮추는 약이지만, 생활 습관 개선 후 정상 범위로 유지되면 중단 가능
- 체중 감량, 식습관 개선, 운동으로 조절되는 경우도 많음
✅ 고지혈증 약을 장기간 복용해야 하는 경우
✔ LDL 수치가 160 이상 지속되는 경우
✔ 고혈압, 당뇨, 가족력(심혈관 질환)이 있는 경우
💡 결론:
➡️ 세 달 뒤 재검사 후에도 LDL 160 이상이면, 약 복용 고려
➡️ 단, 식단 & 생활습관 개선으로 수치를 낮추면 약물 중단 가능
🤰 임신 & 수유 기간, 고지혈증 약을 끊어도 될까?
📌 고지혈증 약(스타틴)은 임신 중 금기 약물!
✅ 임신 계획 중이라면?
- 임신 3개월 전부터 스타틴 복용 중단 필수
- 고지혈증 관리는 운동 & 식단 조절로 유지하는 것이 원칙
✅ 수유 중에도 복용하면 안 됨
- 스타틴 계열 약물은 모유로 전달될 가능성이 있어,
- 수유 중에도 복용 금지 & 약물 중단 후 모니터링 필요
💡 결론:
➡️ 임신 & 수유 중에는 스타틴 약물 복용 금지!
➡️ 임신 계획이 있다면 의사와 상담 후 복용 중단 & 대체 치료 고려
✅ 결론: 콜레스테롤 낮추는 식단 & 생활 습관 개선법
✔ 다이어트 보조제가 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있으므로, 3개월 후 재검사 필요
✔ 달걀 노른자는 적당량(주 35개)이면 괜찮지만, 하루 34개 이상 먹으면 영향 가능
✔ 고지혈증 약은 반드시 평생 먹어야 하는 건 아니며, 식습관 개선 후 조절 가능
✔ 임신 & 수유 기간에는 고지혈증 약을 복용하면 안 되므로, 자연적인 콜레스테롤 관리가 필요
💡 콜레스테롤 낮추는 생활 습관
✅ 포화지방 적은 음식 섭취 (등푸른 생선, 올리브유, 견과류)
✅ 운동 (주 3~4회, 유산소 + 근력운동 병행)
✅ 가공식품 & 설탕 줄이기 (가공육, 튀김류 피하기)
➡️ 지금 할 일:
✔ 현재 다이어트 보조제를 잠시 중단 후 3개월 뒤 재검사
✔ 식단 조절(달걀 노른자 줄이고, 채소 & 건강한 지방 섭취 증가)
✔ LDL이 160 이상 유지되면, 약 복용 고려
혹시 더 궁금한 점 있으면 질문 주세요! 😊🥑🚀